SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi 2

  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a lewa reka prawy uchwyt i prostowalem tak zeby dlonie z uchwytem byly nieco nizej od barkow na koncu unoslimem hantlelub linke wyciagu do gory znaczy przed twarz sobota:nogi prostowanie kolan na maszynie prostowanie nog siedzac zginanie nog lezac na brzuchy i lydki jakies 6 serii pozniej cwiczylem II trening ktory napisze za chwilke trening [...]

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-01 12:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj Michail!Mam pytania: 1.Czy jesli mam kontuzje nogi i moge wykonywac prawie wszystko oprócz nóg to czy moge jechac drugi cykl z zachowaniem zasady ze kazda partia co 6 dni. 2.Francuskie wyciskanie jednoracz w leżeniu.Przez jednoracz rozumiem ze jedna reka, ale chwyt mlotkowy czy taki jak bym sztanga robil.Czy moze inaczej? 3.Mam 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-28 22:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj Michail!Mam pytania: 1.Czy jesli mam kontuzje nogi i moge wykonywac prawie wszystko oprócz nóg to czy moge jechac drugi cykl z zachowaniem zasady ze kazda partia co 6 dni. DOKŁADNIE 2.Francuskie wyciskanie jednoracz w leżeniu.Przez jednoracz rozumiem ze jedna reka, ale chwyt mlotkowy TAK czy taki jak bym sztanga robil NIE.Czy moze inaczej? [...]

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-28 22:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i wariant 2: day 1.Klatka brzuch 2.plecy bic 3.barki tric 4.nogi brzuch ktory lepszy ??? !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-16 23:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2 pytania: 1. super serie na nogi w 3-4 serii wystepuja tylko w 28 programie (przysiady na suwnicy smitha) czy jest to celowe polaczenie, czy tez przy normalnych przysiadach ze sztanga na barkach (29) tez takowa super serie trzeba wykonywac. pyt 2 28 i 30 program (klatka) plaska jest 5 serii i skos tez 5 serii, natomiast 29 i 31 na plaska jest 6 [...]

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-21 20:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.07.2016 NOGI NOGI 1. hack siady 5x12-15 2.Wykroki 4x12 3,Wyciskanie na suwnicy 45* 4x15 4.mcnpn 5x10 5.uginanie siedzac 5x20-12 6.prostowanie siedząc 4x15 Dziś samopoczucie znacznie lepsze, bo poniedziałek i wtorek to była lipa. Kichy puściły to i od razu ssanie sie właczyło;d Co do treningu to nóg nie robiłem 1,5tyg więc to w zupełnosci [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-28 17:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziś 91kg, w 2 dni zleciało 2,5kg,bo max było 93,5kg. Ale dalej z poma masakra mimo ze zaden pomper nie szedł, dzis chociaż bez back pumsów, ale po siadach dosłownie mnie nogi plaiły, teraz jestem prawie 3h po treningu i nadal nogi pala:d Dzis tez totalnie bez mocy, mało spałem i to chyba dało sie we znaki, dobrze ze jutro sobota. Przy hack [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-05 20:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz czas na zmiane kategorii ;-) Na zdj tego moze tak nie widac ale Wojtek naprawde robi wrażenie bo jest ponad 190cm i 117kg dodatkowow ta suchość łap, barków i klaty, nogi ale byl w spodenkach :D Dodam jeszcze że Wojtek już jest kilka miesięcy na masie ponad 5 napewno a jakość mega super, tylko właśnie to jest robione z głowa co jakis [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-10 21:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na maszynie stopy do wewnątrz 4x15 5b. prosotowanie na masyznie stopy na zewnątrz 4xmax 6. Przywodziciele 4x20 łydka 30min cardio Super trening. Czwórki zmasakrowane, nogi na pompie jak balerony:D dziś lewdo rano a już czuje spore domsy jutro pewno będzie apogeum, a lecimy z Bzykiem plecki u Adama ;-) W siadach na poczatku masy sobie [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-23 09:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w siadach kolejne 5kg dołozone, ale podojny drop mnie zabił. Wykroki chodzone mało ludzi więc nikt nie przeszkadzał potem hacki moje ulubione ciwczenie:D suwnica 2 serie nogi wysoko i 2 s nogi nisko na koniec prostowanie zmasakrowało totalnie, łydka i cardio, po wszystkim koszulke mozna było wykrecac czuje że w sobote będzie amba i takie [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-29 19:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 25.02.2018 REDU tydzień 6 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0 - [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-25 18:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3s 12p – 2-0-1-1 40min cardio Bardzo fajny trening, minus taki ze dalej te plecy mnie yebia, o ile na treningu jak sie rogrzeje jest spoko tak potem juz gorzej a dzis nogi w planie, ale hvj zorbie ;-) Siła raczej zachowana gdzie nie gdzie nawet moze ciut wiecej, zaczyna wypałszczac ale jakoś tez cały czas na plus. Jedynie co mi sie wydaje [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-02 10:12:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 24.03.2018 REDU tydzień 10 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0 - [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-24 18:31:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 4.07.2018 MASA tydz 3 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 10 2.przysiady ze sztanga 3x12 wstępne 3x 8 8 15 robocze 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-05 09:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ból dosyć spory ale potem lepiej, podzialał jeszcze torchę z nogami bo sam zauwżył ze są zajechan emimo tego ze tydzien temu były robione, no ale cardio też jednak meczy nogi, po wziycie ucuzice lekkosci bo tak to nogi jak u słonia xD Ogólnie trening ok, wczoraj dziś tragiczny jakieś pesymistyczne nastwwienie i humorki:d ale dziś ok NO I [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-21 23:10:55 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 22.02.2019 (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-22 10:27:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 10.03.2019 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 8-10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 3s 15p – 3-0-1-0 - mcnpn z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-11 13:25:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] NOGI NOGI - Wyprosty nóg 20, 15, 15, rest pause 15p – 3sek fazy ekscentrycznej - Przysiad na hack maszynie 12, 10, 6, back off 20% - Wyciskanie na suwnicy, nogi nisko na platformie 25, 20, 15, 15 + drop 20% - Uginanie stojąc jednonóż 15, 12, rest pause 12p - MC na prostych nogach 15, 15, 15 - ŁAWKA RZYMSKA- wolna faza [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-18 15:54:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] NOGI - Wyprosty nóg 20, 15, 15, rest pause 15p – 3sek fazy ekscentrycznej 40kg - Przysiad na hack maszynie 12, 10, 6, back off 20% 8x135kg 15x105kg - Wyciskanie na suwnicy, nogi nisko na platformie 25, 20, 15, 15 + drop 20%310kg +drop 250kg - Uginanie stojąc jednonóż 15, 12, rest pause 12p 50kg na nogę - MC na prostych nogach 15, 15, 15 15 50kg [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-09 14:05:14 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] - Wyprosty nóg 20, 15, 15, rest pause 15p – 3sek fazy ekscentrycznej 42kg - Przysiad na hack maszynie 12, 10, 6, back off 20% 10x155kg 17x115kg - Wyciskanie na suwnicy, nogi nisko na platformie 25, 20, 15, 15 + drop 20% 350kg - Uginanie stojąc jednonóż 15, 12, rest pause 12p 50kg - MC na prostych nogach 15, 15, 15,15 50kg hantle - [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-06 14:12:01 Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)